はなまるマーケットで紹介のサンドイッチ運動
メタボ対策でサンドイッチ運動が良いとされているのは、内臓脂肪を減らすサーキットトレーニングだからです。
またサンドイッチ運動といわれている理由は、無酸素運動、有酸素運動を交互に行っていくからです。
この、異なる運動を交互に行うことが、まるでパンと具を交互にはさむサンドイッチのようなので、サンドイッチ運動といわれることとなりました。メタボの原因毛ある内臓脂肪を燃やすための体謝をアップさせたり筋肉を鍛え脂肪を燃焼しやすくする体にするのがこの運動の特徴なのです。
椅子を使ってメタボ対策
メタボ対策でサンドイッチ運動を行うにはまず、無酸素運動と有酸素運動を覚えて、交互に行っていくことになります。
メタボ対策でサンドイッチ運動を行えば、この内臓脂肪を効果的に減らしていくことが可能ですから、実践していくと良いでしょう。
有酸素運動と無酸素運動と、交互に行うには、どちらも簡単なものであるのが、一番です。その点、メタボ対策で行われているものは簡単なので、自宅で椅子が一脚あればできるようなものばかりになっています。
メタボ対策のサンドイッチ運動のうち、無酸素運動のやり方は、
椅子にお尻が触れるまでひざを曲げて座り、その後体を元の状態に戻します。有酸素運動として、その無酸素運動を30秒ほどで行った後に、その場で足ふみを1分ほど行います。とてもこれは手軽だと思います。会社でも昼休みにちょっと行うことができるでのはないでしょうか。普段から行えるものでメタボ対策としてサンドイッチ運動が出来れば、一番気軽で良いのではないでしょうか。
メタボリック症候群の改善に簡単な体操
無酸素運動は他にも、椅子に座って手をつき、お尻を腕の力を利用して持ち上げて、上げ下げを30秒ほど繰り返す運動があります。
これも非常に簡単だと思いますし、こういった体操は健康運動指導士などが紹介していますし、メタボを積極的に取り上げている病院では、病院側が教えてくれます。
雑誌などでも紹介されている体操もありますから、是非、メタボ対策にサンドイッチ運動を取り入れて健康的に痩せていきましょう。
以上、メタボ対策のサンドイッチ運動についてご紹介しました。